1. 中国抑郁障碍患病率女性高于男性，如果让你推荐2022必读十本书？

如果让你推荐2022必读十本书，我会推荐这十本书。

01

克拉拉与太阳

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作者: [英] 石黑一雄出版社: 上海译文出版社原作名: Klara and the Sun译者: 宋佥出版年: 2021-3

“太阳总有办法照到我们，不管我们在哪里。”

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克拉拉是一个专为陪伴儿童而设计的太阳能人工智能机器人（AF），具有极高的观察、推理与共情能力。她坐在商店展示橱窗里，注视着街头路人以及前来浏览橱窗的孩子们的一举一动。她始终期待着很快就会有人挑中她，不过，当这种永久改变境遇的可能性出现时，克拉拉却被提醒不要过分相信人类的诺言。

在《克拉拉与太阳》这部作品中，石黑一雄通过一位令人难忘的叙述者的视角，观察千变万化的现代社会，探索了一个根本性的问题：究竟什么是爱？

~

“你相信有‘人心’这回事吗？

我不仅仅是指那个器官，当然喽。

我说的是这个词的文学意义。

人心。你相信有这样东西吗？

某种让我们每个人成为独特个体的东西？”

02

《哥本哈根三部曲——童年；青春；依赖》

(The Copenhagen Trilogy: Childhood; Youth; Dependency)

著：托夫·迪特莱夫森

译：蒂纳·努纳利和迈克尔·法瓦拉·戈德曼

出版：斯特劳斯吉鲁出版社

迪特莱夫森精彩的回忆录其实在六十年前就已经在丹麦出版过，此次结集出版，本书详细描述了她艰苦的成长经历、职业道路和无情的成瘾：有力地描述了她为调和艺术与生活而进行的斗争。她14岁开始工作，20岁出头就成为了著名诗人，在两次失败的婚姻之后同一个精神病医生结婚，到了30多岁时又绝望地依赖阿片类药物。然而，尽管她的生活发生了戏剧性的转折，这三本书加在一起，展现了惊人的清晰、幽默和坦率。

03

《北美客》

作者: 刘群出版社: 湖南文艺出版社出品方: 博集天卷出版年: 2021-4

2016年一个酷热的夏天，经过轻微缺氧的14小时飞行，在刺鼻的咖啡味、啤酒味、饭菜味，脚丫子的汗味，邻座吃完牛腩饭后“嗷”的一声对天打出的膻味中，我到达了华盛顿，以被警犬鉴定过的“良民”身份进入美国，开始了作者横贯、纵贯北美大地9387公里，并就读伯克利、哈佛两所大学，连续四个夏天的游历。

我记下沿途遇到的有趣、乐观和温暖的人，还有走过的城市和荒原。

除了寻访一些名人的轨迹外，我邂逅了更多令人唏嘘或者令人忍俊不禁的普通人，他们有警察、船长、狱卒、教授、性工作者、华人、骗子、房东、小店老板、同性恋人、富人、流浪汉、新移民、犯人，这片土地上的人，每人都有生活的不如意，却也有生活的光亮。

《北美客》一书的角度，似乎类似于“背包客看美国”，但又并不是如此简单。作者并没有把书写成《on the road》的致敬版，反而保留了它独有的特色和视角。

人如果没有古怪念头，就宛如黑暗森林里一具没有思想的活尸体，抑或是太阳暴晒下那张脱水的人皮。

磨驴或许也可以有一次出逃。

04《美国不平等的起源》

作者：[美]伊莎贝尔·威尔克森 译者：姚向辉 顾冰珂 版本：浦睿文化/湖南文艺出版社 2021-1

在本书中，作者伊莎贝尔·威尔克森提出人类社会的不平等归根结底是一个名叫“种姓”的社会建构：它假设一个群体因为某种天生条件而比被定为更低等的其他群体更聪明、更有能力、更有资格，并据此分配谁更拥有权力、资源、尊重和权威。这是一套被安装在我们每个人潜意识里的程序，它可以是肤色/种族，也可以是性别，还表现为财富阶层、宗教信仰。

这并不只是黑人与白人的事，但事实是我们每个人都困顿于种族问题的大环境下。众所周知，白人至上是在三角贸易帝国殖民扩张期间衍生并且愈演愈烈的，多少年来人们试图矫正这一观点但似乎等级制度已经深入血液。书中提到，白人与黑人之间人为形成的这道鸿沟亦迫使亚裔、拉丁裔和原住民这些中间种姓与非洲裔新移民在这个两级制度之中寻找自身定位，讨好支配种姓（白人），服从他们制定的规则，远离和鄙夷被支配种姓（黑人）。这种“排序”或许现在依然残存于我们的潜意识中，影响我们对自身和他者的看法。

05《刹那》》

作者: 何向阳出版社: 浙江文艺出版社出品方: KEY·可以文化出版年: 2021-9-1

《刹那》是鲁迅文学奖得主、诗人、评论家何向阳的第三部诗集这些诗歌写于2016年，收录108首短诗和35幅摄影作品，记录了诗人在短短几月间经历母亲离世、父亲与自己双双遭遇病痛的艰难晦暗时光。诗集延续着何向阳近些年诗作的时间与存在之思，携着身体的病痛记忆踏上诗歌形式的冒险。真实记录了作者生命中最艰难、晦暗与残酷的一段时光，也见证了某种寻找与重生。除诗歌外，诗集还收入作者本人摄影作品35幅。

“我从未在一部作品中这样直接、开放、断然，从未这样从身体到心灵到灵魂全然打开，释放本心。这部以断句面目呈现的诗集之于我个人的价值超出一切文字，这可能也是生命的隐喻。毕竟，藏在评论之后的文字多思、犹豫、沉郁而怀疑，当生命中的一些事物猝不及防，推至面前时，你所能使出的应对可能只会是诗。”

06

奶酪与蛆虫

作者: [意]卡洛·金茨堡出版社: 理想国｜广西师范大学出版社出品方: 理想国副标题: 一个16世纪磨坊主的宇宙原作名: The Cheese and the Worms译者: 鲁伊出版年: 2021-7

多梅尼科•斯坎代拉，一位普通的磨坊主，生活于16世纪意大利东北的弗留利地区。他能读会写，读过《十日谈》、意大利本国语言版《圣经》和曼德维尔游记之类的书，也能用自己的语言重述它们。他先后面对乡邻、神父和宗教法庭的法官，表达自己的情感，阐述自己对教会和世界的看法。如果有机会觐见教皇、国王，他也想要慷慨陈词。

他不相信基督救赎，怀疑圣经文本，讥讽洗礼等诸圣事不过是一桩生意。他说上帝是一缕空气，视众天使为奶酪中的蛆虫。他大声指斥压迫穷人的教士、贵族，呼吁教会放弃特权、返朴归贫，甚至渴望发起一场激进的宗教改革。对他的两次审判相隔十五年，亲朋的退避、教士的斥责和审判官的威吓，皆未动摇他“离经叛道”的立场和信心。

最终，在近乎默默无闻中度过一生之后，由于教皇的直接干预，他被宗教法庭下令烧死在火刑柱上，就死在大名鼎鼎的布鲁诺被烧死前夕。

金茨堡在错综复杂的审判档案和精英文化、低层文化之间穿梭游走，编织了一个结构巧妙、叙述迷人的故事。通过磨坊主多梅尼科的眼睛，我们看到的不仅仅是普通人的生活和思想世界，他的奇思异想、喜怒哀乐和挑战权威的决心，16世纪欧洲大众文化的瑰丽图景乃至欧洲宏大的历史画卷也徐徐展开。

07文城

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作者: 余华出版社: 北京十月文艺出版社出品方: 新经典文化出版年: 2021-3

人生就是自己的往事和他人的序章

时代的洪流推着每个人做出各自的选择。

这是一个荒蛮的年代，结束的尚未结束，开始的尚未开始。

我们总是在不同时代、不同国家、不同语言的作家那里，读到自己的感受，甚至是自己的生活。假如文学中真的存在某些神秘的力量，我想可能就是这些。

讲述南方小镇上各色人物的爱恨悲欢，颠沛起伏的人生故事牵引出军阀混战、匪祸泛滥的时代之殇，铺开一幅荡气回肠的时代画卷，在民间叙事中融入魔幻色彩，时空绵延，人物纷杂，情节跌宕，谱写一曲关于命运的荒诞史诗。

细腻而宏大，舒畅而勇猛，夹杂着黑色幽默，道出生命的脆弱与柔韧。

08

也许你该找个人聊聊

作者: [美]洛莉·戈特利布出版社: 果麦文化/上海文化出版社出品方: 果麦文化原作名: Maybe You Should Talk to Someone译者: 张含笑出版年: 2021-7-28

这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

在书中，我们会看到四个来访者的故事，同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

本书是2019年美国众多媒体推荐的心理自助书——它荣登《纽约时报》《时代》《人物》《综艺》等媒体年度必读书榜单，是美国亚马逊当年度销售TOP10图书、哈佛商学院年度推荐图书，它的有声书版本也是当年Audible非虚构类有声书第一名。刚上市一个月，这本书就冲上了美国亚马逊图书总榜TOP100和《纽约时报》畅销榜；出版两年来，已经在全球授权了四十多个语言版本，总销量超过七十万册。

享誉全球的心理学泰斗、美国斯坦福大学精神病学终身荣誉教授欧文·亚隆为这本书写下推荐语：“我读心理治疗的书超过半个世纪了，但从来没见过这样的书：这么大胆、这么直白、这么多好故事，又这么深刻而引人入胜。”

09

精英的傲慢

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作者: [美]迈克尔·桑德尔出版社: 中信出版社出品方: 漫游者副标题: 好的社会该如何定义成功？原作名: THE TYRANNY OF MERIT: Can We Find the Common Good?译者: 曾纪茂出版年: 2021-9-1

引领当今世界思潮的重要哲学家，哈佛大学教授、《公正》《金钱不能买什么》作者迈克尔·桑德尔时隔8年重磅新作

好的社会该如何定义成功？反思美国梦的破碎，揭示教育的目的、工作的意义，应答当代社会的热议话题，剖析西方政治分歧的根源，启发每一个人的公民意识。每个关心社会公平的人，都请读一读这本书

大学文凭是通向成功的敲门砖吗？赚钱越多的工作，对社会贡献越大吗？只要努力就能成功的社会，就是公正的吗？当公平的假象造成撕裂与对立，跟随桑德尔在《精英的傲慢》中重新思考教育的目的、工作的价值与成功的定义，是每一个社会和个体都需要经历的思辨

桑德尔亲自为中文版书写寄语，期待与中国读者探讨公正、美德与成功的意义

华东师范大学教授刘擎作序；中国人民大学教授周濂、复旦大学教授陈云诚挚推荐；《时代周刊》《泰晤士报》等40多家权威媒体热评好书。

10

坠物之声

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作者: [哥伦比亚] 胡安·加夫列尔·巴斯克斯出版社: 上海人民出版社出品方: 世纪文景原作名: El ruido de las cosas al caer译者: 谷佳维出版年: 2021-1

·首部获国际都柏林文学奖的拉美小说，全球30国读者热情捧读——·比《百年孤独》更现实，比《毒枭》更真实。

·一段家族命运浮沉，一部哥伦比亚当代秘史

2009年，曾经生活在巴勃罗·埃斯科瓦尔私人动物园里的一头河马逃走并被射杀了。这个新闻让安东尼奥·亚马多想到了他曾经的一个朋友，神秘的里卡多·拉韦德。

1995年，他们在一家台球厅结识，那时的亚马多是年轻的法学教授，拉韦德则是出狱不久的落魄中年男人，他们一度走得很近，差点成为洞悉对方秘密的知心好友。

1996年的一天，他们在街头遭遇枪击，拉韦德死了，亚马多身负重伤，陷入创伤后应激障碍，家庭生活因此摇摇欲坠。

两年以后，亚马多再次回到出事的地方，为了摆脱痛苦，他必须回到过去，解开缠绕在他身上的谜团。这时，一个陌生电话让他踏上了寻访过往的旅程，许多秘密也得以逐一揭开。

精彩书评

沉静优雅……巴斯克斯是一个机智的说书人，场景和对话都闪耀着精心挑选的细节。他的主题在不同家庭的相似之处、注定不幸的飞行，甚至是反复出现的河马主题之间令人信服地发出回响。他凭借一种逼真的有着自己说服力的现实主义，摆脱了加西亚·马尔克斯长长的阴影。

2. 得不到男人的理解这是为什么？

不要自惭形秽，女人五十，应该看到生活真相的另一面，到这个年纪，有单位的女性，大部份人都要面临退休，所以快乐才是第一位的。生活并不全是玫瑰花圃，生活的磨难应该永远都存在，爱惜自己没错，但不应忽视生活的真相。

理解是双方面的，不被理解也是真正的生活全貌，所以反求诸己吧!有时候，生活残忍到何种程度，你都难以想象，所以知足常乐吧！你拥有的，别人未必有！

3. 你们会和一个重度抑郁症女生在一起吗？

回答这个问题之前，让我想起了身边一位抑郁症女性朋友。

平时她的性格是开朗健谈，时不时可以来一句搞笑段子，能瞬间把你的不开心赶走。

我们性格相近，睡过一张床，舔过一支冰。我至始至终都觉得她是乐天派。

我一直觉得她活在童话中，无忧无虑，白天有着绿野仙踪，晚上就是辛德瑞拉。

直到后来发生了一件事我才知道她有抑郁症。

她的第二段恋情，正在慢慢凋零。

这段恋情，她爱得卑微到尘埃里。

男生生理年龄比她小，敏感又恶心，矫情又强势。

我当时其实挺懵，这不是男女关系互换了吗？

男生生气了，她要去哄；男生想吃什么，她得去买；他们吵架了，第一个低头的肯定是她，连着几天哄不好的。

最后压垮她心里的那根稻草是在下着雨的那天晚上，等了他一夜，也没和好，最终，她崩溃了。

她在房间里打着字，告诉我，她想自杀。

我信了。

这段恋情挺长，自从开始这段恋情之后，她一直处于半哭半笑的境地，从医院检查才得知有抑郁症。

但以前没这么严重，这时候我才知道，原来抑郁症不是天生就有。

崔雪莉、乔任梁、张国荣……等都去了天堂，这个世界才开始爱他们。

我不想看到我最好的朋友也离开我，所以我毅然选择陪着我朋友。

那段时间是她人生最难熬的时刻，我担心她做傻事，就让她来我这边散散心。

她瘦了有二十多斤，整个人看着失魂落魄。

第一天我们去逛逛，她很少说话，我就安静陪着不吃不喝。

第二天她想明白了，虽心里还挂念着。

现在她找到真正疼她入骨的白马王子，整个人也漂亮很多。

正如约翰·多恩说的：没有谁能像一座孤岛，在大海里独居。每个人都像一块泥土，连接成整块陆地。

如果你身边也有抑郁症患者，其实只要你的聆听陪伴就够了，救人一命胜造七级浮屠。

4. 当今中国女性的地位到底是否和男性一样平等？

当今中国女性地位有所提高，和男性平等的是考试分数线一样录取。唯一不平等的妇女有个三八节，而男人没有男人节显示，50岁退休而男人60岁相差10年也显示妇女地位在提高。不是社会造成是女人给男人造成不公平是:结婚高额彩礼和房子车子，更显示出女人对男人示虐极大不公平。但从女人生孩看似不公平但功劳也有男人一份供的营养生殖品，但生孩子有人说把女人当机器，这一句话也不完全对，见谁买一台机器只生产一件两件产品？这也是人类廷续不灭只有女人代劳男人配合才完成。但是妇女完全翻身不可能的，永远被男人压着她乐意。自古男女平等差别极大，解放后妇女地位彻底得到提高，现代女皇家庭把男人克薄的忍无可忍，有些家的奴隶由过去女人变成了现代男人。由过去主妇家务变成商场勾物狂，装修脸面修身材其实是给外人看的。有女士变成花大姐难道对自己丈夫叫公平吗？所以男女社会什么时间也平等不了，想改变男女平等首先做异性手术，相信绝大多数不愿意做，一碗水端平完全不可能男女平等，想做男女平等首先改变人的思想认识，改掉自私观念相信在社会上不平等而家庭上平等。

5. 患有抑郁症的女人和正常男人生活会表现哪些生活状况？

患抑郁症的女人一般会有以下表现：

1.持续的悲伤：

感到低落、悲伤、或是空虚。总是在哭泣，或者是感到麻木：既不高兴也不悲伤。

2.易怒：

会容易被激怒，以往从不会困扰的事物，现在却会生气。

3.焦虑的感觉：

会异常的神经质、担心，心中被不重要的关注所占据，并且总是小题大作。会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。

4.对生活失去兴趣和喜乐感：

会失去以往能够觉得享受的，从人群中、嗜好或是活动里找寻喜乐的能力。

5.忽视个人责任或是自我照顾：

以往在家事、工作、或是学校的活动上总是反应迅速，罹病时你却可能会忘记付账、在工作进度上落后、或是开始翘课。可能会比较忽视个人卫生（例如洗头发）。过去常在意打扮外观的女性，此时却可能穿着邋蹋地、没有化妆就出门。

6.饮食习惯改变：

会不觉得饥饿，而在不经意中变瘦。也可能会过量进食而变胖。

7.睡眠习惯改变：

会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是在清早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部份的时间都花在床铺上。

8.疲累以及失去活力：

总是觉得疲累，活力很低。身体动作可能变慢，说话也会更缓慢。

9.专注力、持续力及记忆力降低：

会无法集中精神、持续专心致志于工作、学校或是家里的事情。就算是简单的事，要做决定也变得更困难。也会容易忘记事情。

10.极端的情绪改变：

会经历情绪的剧烈摆荡，在短期内从喜悦变成绝望。

11.无助感：

会觉得自己再也不是自己生活的主人，再也无法控制自己的生活。可能轻易地被压力所倾覆，就算是简单的事情也变得更依赖别人。

12.无望感：

难以看到光明正向的未来，而觉得缺乏动机，也会对生命是否值得继续存活感到疑惑。

13.无价值感或罪恶感：

会开始觉得自己比不上身边的人，这会使得开始远离别人。也可能会无端的产生罪恶感。几年前发生的、一点也不困扰的一些事情，现在会占据思考，变成一种负担。

14.持续的负向思考：

会变得悲观、低自尊、并且不相信事情会改善。像是“我是不好的”、“我不够格”、“重要的是什么？”这样的句子会经常出现在脑海中。

15.对治疗没有反应的生理症状：

会经历头痛、消化系统问题或是慢性疼痛。这些症状经常和忧郁症相关。

16.增加酒精和药物的使用：

会使用酒精、处方药、或是非法药物，来尝试帮自己从忧郁症状中解脱。由于这些物质会影响脑功能，它们可能反而会恶化忧郁症。

17.寻短或自杀的念头：

会希望自己已经死去，或是出现像“如果上帝可以带我走，那将会是种解脱”、或是“如果我可以睡下去而不要醒来，对我的家人会比较好”这样的想法，甚至会实际有想杀害自已的念头。（如果发现自己正在策划一个自杀计划，务必马上寻求专业辅导或精神科治疗。

18.性欲减退

对性失去欲望，不会感到伴侣有性吸引力，也不觉得自己对异性有吸引力。

6. 如果患有精神分裂和抑郁症别人能看得出来吗？

如果患有精神分裂和抑郁症别人能看得出来吗？真不好说，因为包括精神分裂症和抑郁症的发作形式和表现形式都是复杂多样的，如果症状表现很明显，那大部分人都会看得出来，但如果症状表现隐匿，除了专业的精神科医生就很难发现了。

先来说一说精神分裂症，有一些精神分裂症的症状可能对于专业的医生来说很明显，但很多家人都会以自己认为合理的解释来帮助患者解释反常行为的，一直到患者出现明显的反常行为了才可能想到，可能是病了。

曾经有一个男患者，大学毕业后突然要去游历佛教圣地，而且每次出去都是几个月，没钱了就要饭，直到走到目的地，回家后也不找工作，也不说什么，没有几天又走了，后来因为在外地流浪被收容后遣返回家。家人带其来的时候也不确定是不是有病，只是没办法管理患者。本以为是不是崇拜佛教？一心向佛？但关于佛教的任何教义这个本科生一句都说不出，对于自己的行为称仿佛听到个声音让自己去佛寺。从一名大学本科生变成不洗脸不洗澡数月流浪的流浪汉就是有病，就是社会适应不良，就是精神分裂症，但还是有家属质疑是不是信佛信迷了？真正的佛教是不会教导一个年轻人流浪的。

关于抑郁症的例子就更多了，其中有一类抑郁症患者被称为微笑抑郁，最大的特点就是，用格式化的微笑掩盖自己的真实情感，即使专业的精神科医生面对面问话，也不一定能抓到患者的抑郁情绪。往往微笑抑郁的患者被发现患病就是患者自杀的时候。而微笑抑郁最大的患病人群其实就是大城市中的白领人群。

不管抑郁症还是精神分裂症的症状都是复杂多样的，一部分患者可能很典型的反常行为，但是一部分患者也可能表现的很隐秘，甚至刻意掩盖自己的症状。所以并不是所有的精神分裂症或抑郁症都能被普通人识别出来。

7. 怎么才知道更年期与抑郁症的区别？

更年期综合症主要来自于生理上的症状，失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、心烦、食欲减退、肠胃功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。而在更年期综合症过程当中所激发的抑郁症，一般都是情绪持续低落，对自己所出现的综合征的症状忧心忡忡、焦虑、紧张、面容憔悴、两眼充满恐惧和绝望的神色、坐卧不安、往返徘徊、搓手顿足、捶胸撞头或痛泣悲嚎、喃喃自语等。

其实更年期综合症与抑郁症的症状区别并不是特别的明显，更年期所发病的因素是因为自身的卵巢功能衰退，雌性激素水平显著下降所出现的一些生理性的症状，如头疼、头晕、记忆力下降、工作效率下降、睡眠障碍、心情烦躁不安等症状。而头疼，头晕，记忆力下降等症状，抑郁症患者也会出现，所以两种病症的区别也存在着一定的难度和不确定性。

但是可以说明的一点是，患有更年期综合症的患者，确实有部分患者有可能发生继发性抑郁症的可能，也就是说在更年期综合症的原病基础上，由于久治不愈让患者产生非常的痛苦和内在心里的打击，很容易引起继发性抑郁症的症状出现，既情绪低落，食欲不振，失眠，躯体不适，对生活产生绝望态度等等的症状出现，在原定的基础上，让患者感到更加的痛苦和难受。

同样更年期综合症的症状也与抑郁症的许多症状十分相似或相近，有些患者在更年期综合症病症这一过程当中，很自然的就产生了一些与抑郁症相同或近似的症状出现，尤其是在躯体和情绪上的症状尤为突出，所以相对来说以治疗更年期综合症，为主要整治对象，不论是服用药物治疗或心理治疗，都以更年期综合症为主，这样当更年期综合症的症状，逐步减轻或得到缓解以后，继发性抑郁症的症状也随之消失了。

在医学诊断上两种病症完全区分是很难做到的，基本上都以比肩形式来对待，除了由于雌性激素的紊乱而造成的一些症状以外，其他的可以按照调节神经紊乱性的方向进行治疗，及心理疏导附加性的给予病症的辅助性治疗。